Talvez você seja uma pessoa que faz inúmeros planos, mas quando é hora de partir para a prática você se sente totalmente perdida sem saber como e por onde começar. Aos poucos, você vai esquecendo de todas as metas que você traçou, ou até mesmo as ignora por achar que não é capaz de conseguir alcançá-las.
Se esse é o seu caso não se preocupe, definir metas efetivas e alcançáveis é uma habilidade que pode ser aprendida e aprimorada. Aqui estão algumas estratégias para ajudá-la nesse processo:
Autoconhecimento: Antes de definir metas, reserve um tempo para refletir sobre seus valores, paixões e aspirações pessoais. Entenda o que é realmente importante para você e alinhe suas metas com esses princípios. Isso trará mais motivação e significado às suas metas.
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Especifique e seja realista: Ao estabelecer suas metas, seja específica e tangível. Evite metas vagas como "ser mais saudável" e seja mais precisa, por exemplo, "perder 5 quilos em 3 meses" ou "correr uma maratona no próximo ano". Além disso, certifique-se de que suas metas sejam realistas e factíveis, considerando suas habilidades, recursos e limitações.
Divida em etapas menores: Grandes metas podem parecer assustadoras e difíceis de alcançar. Para torná-las mais acessíveis, divida-as em etapas menores e estabeleça prazos para cada uma. Isso permitirá que você acompanhe seu progresso e se sinta motivada ao completar cada etapa.
Estabeleça um plano de ação: Para cada meta, crie um plano de ação detalhado. Identifique as tarefas e ações específicas que você precisa realizar para alcançar cada etapa da meta. Defina prazos para essas ações e atribua recursos necessários, como tempo, dinheiro ou conhecimento.
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Aprenda com os obstáculos: No caminho para alcançar suas metas, você inevitavelmente enfrentará obstáculos e contratempos. Em vez de desistir, veja essas dificuldades como oportunidades de aprendizado. Analise os desafios, identifique soluções alternativas e adapte seu plano conforme necessário. Use essas experiências como impulso para crescer e se fortalecer.
Acompanhe e celebre o progresso: Mantenha-se atualizado sobre o progresso que você está fazendo em relação às suas metas. Acompanhe suas realizações, faça anotações sobre seu progresso e comemore cada marco alcançado. Isso ajudará a manter a motivação e a incentivar a continuidade de seus esforços.
Para definir e atingir as suas metas, elas devem ser baseadas no modelo SMART:
Specific = Específica
Mensurable = Mensurável
Attainable = Atingível
Realist = Realista
Time-based = Tenha prazo
Para te ajudar a compreender de forma prática, vamos analisar os seguintes exemplos:
Meta: Empreender para ter liberdade financeira
Plano de ação: Vou começar a empreender até agosto de 2023. Farei isso me tornando uma consultora de bem-estar da doTERRA, para isso preciso investir R$ 700,00 e isso será muito importante para mim, uma vez que me permitirá ter mais liberdade e dinheiro.
Meta: Perder 10 quilos em seis meses
Plano de ação: Vou alcançar essa meta seguindo um programa de exercícios físicos três vezes por semana, combinado com uma alimentação saudável e balanceada. Vou me matricular em uma academia próxima de casa e contratar um nutricionista para me ajudar a criar um plano alimentar adequado. Farei acompanhamento mensal com o nutricionista para monitorar meu progresso e fazer ajustes necessários ao longo do caminho.
Agora é hora de colocar em prática o que você aprendeu. Comece definindo suas metas de forma clara e específica, alinhando-as com seus valores e aspirações. Crie um plano de ação detalhado, divida suas metas em etapas menores e estabeleça prazos para cada uma delas. Esteja aberta para aprender e se adaptar ao longo do caminho, e não se esqueça de comemorar cada passo conquistado.
Lembre-se de que você é capaz de definir e alcançar suas metas. Acredite em si mesma, mantenha o foco e persista mesmo diante dos desafios. O caminho pode não ser fácil, mas cada esforço valerá a pena quando você atingir suas metas e experimentar o crescimento pessoal e a realização que elas trazem.