Esse cenário vem alterando profundamente o nosso comportamento, onde temos buscado constantemente mais tempo e eficiência para realizar todas as nossas tarefas.
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A vida nos grandes centros também é um fator que contribui para esse processo. Tem sido cada vez mais comum as pessoas imaginarem que precisam de mais horas no dia para conseguir fazer todas as atividades do dia. Diante de toda essa pressa que já é rotina, muitos acabam esquecendo da importância de desacelerar.
Essa corrida constante pode ter um preço alto, não só na saúde física e mental, como também em nossas relações pessoais. A lista de afazeres parece não parar de crescer e parece cada vez mais difícil realizar algumas tarefas simples. Como consequência, a vida entra em piloto automático e as atividades são realizadas sem dar tempo de parar para apreciar os resultados.
Além disso, burnout e ansiedade são apenas mais alguns dos adicionais decorrentes dessa aceleração sem fim, o que tem resultado em uma sociedade exausta e infeliz.
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Encontrar um equilíbrio, porém, não é nada fácil. O mercado de trabalho tem sido cada vez mais exigente e a única forma de garantir um bom desempenho e se destacar parece ser aumentar a carga horária. Por outro lado, trabalhar excessivamente não significa ser mais produtiva, mas sim o efeito reverso. Nosso cérebro tem dificuldade em fazer mais de uma coisa ao mesmo tempo e forçá-lo a ser multitarefa o induz ao erro e diminui a sua capacidade de realizar as tarefas de forma efetiva.
A melhor forma de evitar futuros problemas mais graves é desacelerando. Isso não significa dizer que você irá diminuir totalmente o seu ritmo de vida, mas sim que deve buscar mudanças que tornem a sua rotina mais tranquila e prazerosa. Acompanhe algumas dicas para começar a desacelerar:
Organize as suas tarefas:
Com a quantidade de compromissos, é muito fácil perder o controle, e, somando a tensão e o estresse, o esgotamento ocorre mais rapidamente. Organizar a sua rotina é o passo inicial para ganhar mais controle e sentir-se mais segura com seus compromissos e responsabilidades. Ao final do dia, caso não tenha realizado todos os compromissos não fique se culpando. Planeje as tarefas do dia seguinte e inclua o que não foi terminado como prioridade. Isso irá permitir que você tenha mais foco na produtividade, evita distrações e sobrecarga e também te ajudará a gerenciar o seu tempo com mais clareza.
Esteja presente:
Sempre procure estar totalmente presente no momento, direcionando sua atenção para o que está acontecendo. A prática de exercícios respiratórios como meditação podem ser úteis para acalmar a mente e aprimorar a concentração.
Desconecte-se:
Ter momentos desconectado sem usar celular é muito importante para busca de uma vida mais tranquila, ainda mais nos dias de hoje com toda a agitação das redes sociais. Determine um período todos os dias para desligar o celular e busque ficar sem ele quando possível. Já se você trabalha utilizando esse aparelho, faça pequenas pausas que permitam diminuir o fluxo de informações ao longo do dia.
Valorize o descanso:
O descanso e o lazer muitas vezes são tratados como perda de tempo ou como recompensas. Porém, são essenciais para a saúde física e mental. Esses pensamentos acabam levando milhares de pessoas a exaustão, acúmulo de estresse e muitas vezes a condições mais graves como a síndrome de burnout, depressão e ansiedade.
É importante dar a devida importância ao descanso e à diversão, tanto quanto às obrigações. Garanta uma quantidade adequada de sono, reserve tempo para seus hobbies, saia para encontrar amigos e familiares. Esses momentos são valiosos e impactam positivamente sua saúde, qualidade de vida e até mesmo seu desempenho profissional e mental.
Ao adotar essas e outras práticas que promovam equilíbrio, é possível não apenas enfrentar os desafios diários com mais serenidade, mas também construir uma base sólida para uma vida plena e saudável.
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